跑步机和户外跑步，到底哪个更伤膝盖？

活动跑步的时候有两种选择，第一就是在家里买一台跑步机或者去健身房跑步机上面跑步，另外就是去室外跑步，根据跑步机的种类价位和外面的地面质量对膝盖所造成的伤害是不同的，因为跑步我们用任何方式去跑都会对膝盖造成一定损伤。

室外较为松软的地面，下完雨后的土路上，当然并不是泥泞的土路，上面会比较松软，跑步的时候自然对膝盖的损伤是更小的，跑步机上面是比较硬的，如果有合适的室外场地自然是一个不错的选择，尽可能选择在土路上跑，不要选择在柏油路上跑，尤其是公路，因为柏油路和公路的硬度都非常大，比跑步机的履带面硬度还要大，硬度越大对膝盖所造成的，反正力量就越大，越容易导致膝盖受伤。

在跑步机上跑步是一种非常方便的跑步方式，在家里就可以实现，所以跑步基因是一个不错的选择，我们在跑步机上跑步的时候注意调整自己的跑步姿势，尽可能保证前脚掌落地，不要使用后脚跟儿，落地后脚跟儿落地会对膝盖造成更大的伤害，而且跑步机的履带相对来说宽一点，软一点也就是它的弹性更好一点儿，对膝盖造成的损伤会小一点，所以跑步机的品牌选择还是非常重要的，网络上买虽然能够享受相应的折扣，但是却不能够实地的体验这个跑步机到底舒不舒服。

总的来说在室外条件允许的情况下，还是在室外跑步更好，因为室外空气质量好的话，路面质量好会对身体有更好的引导作用，让身体更健康，但室内跑步就是一种不得已而为之的办法呢，比如说外面在下雨、下雪没有合适的路面，在室内跑步会更好一点儿。

户外跑步更伤膝盖，因为户外的地面是坚硬的，跑步机为了保护膝盖，脚下是脚垫有缓冲作用。

跑步机和户外跑步，相对来说跑步机没有那么伤膝盖，是因为跑步机可以根据人体的适应能力调解速度。

毫无疑问还是跑步机更加伤害自己的膝盖，户外的跑步地面还是跑步机无法比拟的，跑步机属于比较生硬的地板，对自己的膝盖不利。