健身能减肥吗？

可以减肥的，而且非常有效果，因为可以帮助消耗你身上的脂肪热量．我羡慕你有时间去健身．．因为我的朋友就是因为去健身很快就能减肥成功，你自己懂得分辨食物的热量可以自己配搭，要吃清淡的食物．

运动当然可以减肥。运动可以增加肌体的能量消耗，来达到减肥的目的，改善身体素质的同时还能塑形。但是，单纯的运动并不能达到减肥的目的，合理的运动，搭配合理的膳食，才能达到减肥的目的。运动要根据自身情况，选择适合自己的运动

健身减肥计划一周表的制定也不想我们想象中的那么困难，我们首先要做的就是找到一些适合自己的运动方式。可以帮助我们健身减肥的运动也有很多，关键是看自己居住的场所或者说环境允不允许。一般来说我们可以选择跑步或者骑自行车，这两种运动方式都是比较多人选择的方式，在很多时候所需要的场所也非常的简单，所以我们可以参考一下。
　　 除了安排出一些时间来去运动以外，我们在饮食上的一些安排也是非常的重要的。在减肥期间，我们可以分为三个时期。首先是一开始的时候我们可以选择适量的一些肉类食物跟蔬菜蔬果相互搭配，但是呢肉食一顿饭不能超过一百克，最好就是选择一些鱼类跟牛肉之类的脂肪含量比较低的食物来食用。在第三天的时候我们就要全天用一些牛奶跟蔬菜水果来代替正常的饮食，第四天可以加入一些鸡蛋跟豆制品。第五天开始的时候逐渐的恢复一开始的饮食，这样一个循环下来，我们可以发现自己至少可以瘦下来3斤，对自己狠一些的可能会瘦的更多，这个就是因人而异了，我们不必要强求。

很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的

可以先制定健身减肥计划，找到一些适合自己的运动方式。一般来说我们可以选择跑步或者骑自行车，这两种运动方式都是比较多人选择的方式，在很多时候所需要的场所也非常的简单，所以我们可以参考一下。 一些时间来去运动以外，首先是一开始可以选择适量的一些肉类食物跟蔬菜蔬果相互搭配。