胆小是不自信的表现，而不自信是为什么呢？不敢表达自己内心的想法，总是憋着感觉自己好委屈。好受伤。为

第一阶段是痛苦悔恨。
当挫折来临，使处于此类心境的人痛苦不堪，悔恨莫及，并在挫折中无法自拔。这是因为其心灵深处，已经形成了非常强大的负面的心灵扳机，时刻传递出反面信号。现实生活中有大量的人罹患抑郁症，对一件事情耿耿于怀很长时间，甚至悲观厌世，都是因为其处于挫折来临时的第一阶段。在这个阶段里，需要自己认真的思考，既然事实已经发生，究竟如何应对才能使事情好转。将观察事件的焦点“从看过去”放到“看未来”，把思维模式中的“为什么会这样子”，转变为成“做什么才能有一个新样子”。
第二阶段是逃避现实。
虽然已经从极度痛苦的情绪中抽离出来，但是因为其对该挫折事件的体验带来了非常大的挫败感，使之不敢面对生活中的各项挑战，失去自信，无法担当，遇到事情只想逃避，推托，担心自己再此面对失败，对未来产生恐惧，一蹶不振，就是形容人们无法面对现实，一直逃避，使得此类人只能活在幻想与假设之中，再无出头之日。在此阶段，其观察事件的焦点，已从“挫折失败给我带来的创伤”转变为“挫折失败给我带来的启发”；其思维模式已从“我没有什么（信心、斗志）”，转变成“我拥有什么（经验、反败为胜的机会）”，以此自我激励，重新面对生活。
详细可见百度阅读《天人合一》第24节

我胆子很小，说话声音很小，也不会跟别人很大方的说话，总是闷不作声。在办公室经常不说话。总是同事说说笑笑，我都不参与。很容易被人忽视。很慢一句话有时候都表达不清楚。我每天过得很郁闷。早上起床就觉得压力好大，不想去公司上班。天天一副苦向不开心。我害怕拒绝总是不敢找别人，觉得别人不会想理我，我注定一个人。感觉我不合群，别人都说说笑笑的，我们这不做声。我宿舍的人说我总是闷着不说话，说我胆子太小了，都不敢跟别人说话的。只有别人说一句我答一句的，唉，我因此很痛苦，严重影响我的生活工作。过的也不自在，总是在郁闷中度过，做事情战战兢兢的，老板找我谈话了说要把我辞了，跟客户打交道要有气场，要自信。说我与人的沟通能力不行，没有自信。但是最后给了我两个月的时间。我想突破自己，但是还是老样子。两个月之后我就被开除了。希望老师能够帮帮我我想改变，但是我每次跟别人说话的时候就会心里觉得觉得很别扭，别人约我出去玩，特别是男的我都找借口不出去，我会很紧张怕让别人尴尬，我经常不说话别人也不知道怎么跟我相处。我还害怕人多，因为别人总是能分开心很活跃的聊天，我就是害怕，不做声。总是被忽视。每天早上起床总是有很大的压力，不想去公司上班，不敢见到那些人，而且不主动说话，也不打招呼，一副苦相。很痛苦。希望老师能帮帮我。

我们先来说说这个不自信。这个不是信那是因为自己感觉到自己没有什么特长，没有什么优点。没有什么成就。自己感觉自己没有什么力量。从而感觉到自己没有自信。还有就是你所说的不敢表达自己的想法。这或许和性格有关了。如果我没猜错的话，你是一个比较内向的人。其实你说了那么多，我会就是你的性格。需要改变。把自己变得阳光一点。有活力一点，问题自然解决。

总觉得自己比别人缺乏自信心比别人缺一些东西，自己，的外表不怎么好，然后就不敢在别人面前表现，怕别人会说自己，总得来说，应该是自己的物质能力不足，然后才会缺乏自信，可以提高自己的知识和经济能力来提升自己的自信心

当挫折来临，使处于此类心境的人痛苦不堪，悔恨莫及，并在挫折中无法自拔。这是因为其心灵深处，已经形成了非常强大的负面的心灵扳机，时刻传递出反面信号。现实生活中有大量的人罹患抑郁症，对一件事情耿耿于怀很长时间，甚至悲观厌世，都是因为其处于挫折来临时的第一阶段。在这个阶段里，需要自己认真的思考，既然事实已经发生，究竟如何应对才能使事情好转。将观察事件的焦点“从看过去”放到“看未来”，把思维模式中的“为什么会这样子”，转变为成“做什么才能有一个新样子”。