长钉还是短钉这和跑什么项目没关系，要看是在什么跑道上用钉鞋，煤渣跑道都是用场的，塑胶跑道用短钉，短跑的发力是积极前摆，下压，拔地，后登。
这得看在什么场地上，在塑胶上用短钉，煤渣跑道上最好用长钉。跑的时候快速摆臂、蹬腿就能跑得快！
要是你们的运动场地是煤渣的。就用长钉，是塑胶的就用短钉！100米提高成绩很困难。200米提高简单一点。就是过弯道的时候 右臂的摆动幅度要稍微大于左臂。这样有利于弯道的平衡和加速。直道就拼命的冲吧！
我以前也是一名运动员，我建议你，塑胶跑道的话，用短钉，长钉是跑沙地的.从你提出的问题我发现，你做了充足的准备这很好，其实钉子的分布没有特殊的要求，不可能有长钉和短钉同时出现在鞋下面的问题，那样容易崴脚！注意了，塑胶跑道是短钉，沙地才是长钉，加油吧！
楼上的回答的差不多了 还有一个 要前脚掌 要充分利用好钉 用之前紧一下钉子避免掉 也不要太紧容易滑丝 一定要注意抬腿 不然容易摔跤
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