1、心理治疗：（1）当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。（2）注意力集中法不必过度关注自己给别人留下的印象，学会把注意力放在自己要做的事情上才对。2、自我调节：（1）要有自信心。（2）不要害怕别人的议论。（3）学会自我暗示。3、食疗：莲子芡实粥、莲子百合粥。功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
