女人总是掉头发应该吃什么东西补一补

每天起床看到枕头上的掉发，真实的心痛感简直是很难进行表达。内分泌得失调、精神压力得过大和生理周期得变化都可能会使女性出现掉发脱发得严重问题。如果要是人体内的营养元素的缺乏也会加重脱发问题。对于缺钙和缺锌的女性朋友们而言，女人脱发如果是缺钙或者是锌该吃些什么呢?
1. 女性脱发缺钙吃什么?
从小家长就要我们补钙，高钙牛奶不知喝了多少，反而是长大了之后却忽视了日常钙的一个摄取量。我们平常得生活中高钙的食材有很多种。
(1)芝麻
芝麻中特别是白芝麻中的钙含量很高。生芝麻当中每100克就含有几乎1000毫克得钙。100克芝麻酱中的钙得含量居然达到了426毫克这么多。我们平时做菜时就可以加点香油、麻酱，凉拌菜里边撒上一些芝麻又既能提香又可以进行补钙。
(2)西兰花
30克左右的西兰花中含有74毫克的钙和120毫克得维生素C成分，这将有助于你的身体吸收钙。西兰花这种食物中还含有大量的维生素K这种物质，叶酸和膳食纤维这几种物质。

有的是遗传导致的，有的是因为平时不注意饮食营养均很也会导致头发稀少的。
还有的是因为平时工作压力大就会造成这个问题，还有就是基因关系这个就相对比较复杂了。
大部分的人都是因为工作压力大经常熬夜造成的，改善的办法就是不要熬夜，然后注意饮食以及调整好自己心态就会好的，就像《范睿‘自叙》这个故事里的主人公一样，他就是一个头发稀少的朋友，后来自己慢慢改善了，你可以学习一下他的办法对你一定会有帮助和启发的。
经常脱发的人体内常有不同程度的缺铁现象，因此，可以多吃一些如黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等食物。

维生素B1 平时可以多吃芝麻 使用含生姜的洗发水

掉发吃以下食物：
(1)补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)食含碘高的食物。
(4)多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(6)多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
另外注意补充营养，一定要口服发特浓营养素，每日两次，每次一包，坚持服用能有效疏通毛囊，激活毛囊细胞生长能力，可固发防掉，长出新的头发。