睡光着的原因很多，首先要找到睡不着的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2、环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5、其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
然后跟据这些原因再找方法。
晚上睡不着怎么办？
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