腰间盘突出的自我疗法??

腰间盘突出的自我疗法：
1、改善工作姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载。
2、加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。
3、生活中科学合理用力。弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作，都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。
4、生活规律，合理膳食。合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物。

　　家庭疗法

　　自我按摩+体操锻炼治疗腰椎间盘突出

　　自我按摩“搓腰眼”，方法如下：

　　1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜﹔

　　2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

　　体操锻炼方法：

　　五点式。仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重复10次。

　　半桥式。仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重复10次。

　　飞燕式。俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重复5次。

　　腰椎间盘突出的常规治疗也很重要

　　一、常规疗法

　　治疗腰椎间盘突出症，一般有以下几种疗法，但无论哪种疗法，急性发作期都需要卧床休息：

　　物理疗法。

　　包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这只属于辅助疗法，一般不能从根源解决病症。

　　药物疗法。

　　吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期使用，只能起到辅助作用。

　　封闭疗法。

　　将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。

　　腰间盘突出的自我疗法对于治疗腰椎间盘是很有效果的，这样的治疗方法也是很简单的，通过家庭的自我治疗能够很好的让自己的病情康复，大家应该去多了解，在平时也应该预防腰椎间盘的出现。

腰椎间盘突出是比较常见疾病，如果是轻度的突出问题不大，轻度的腰椎间盘退出引起的症状也不会太严重，不会影响生活，严重的就会导致腰直不起来，使不上劲。

腰椎间盘突出症的自我疗法：

• 改善工作姿势，注意劳逸结合。注意腰部保暖，避免受寒着凉

• 加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉

• 日常不要搬重物，注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,保持脊柱生理弯曲

• 中医药外敷，可标本兼治，为祛湿剂，具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络，家中母患数十年腰椎间盘突出症经医院多次治疗，好了一段时间后再次反复发作后，是用中医中草药：南 丷 同 乀 禹 '，和锻炼配合治疗数月后痊愈的，中医治疗的优点就是在不损伤身机能的情况下,通过调理就可以治好疾病