应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你
一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间
多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳
锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力
太大，_则晚上8、9点钟也是个不错的时段。我之前也是
一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了
还好一个朋友介绍的一个减肥师给的方案，她的\/是
jjff345，很有效，你也可以去咨询一下。
完全靠运动减十斤，而且是一个星期不太可能哦，
或许减掉的只是水分。
你需要在合理运动的前提下也要合理饮食，
少吃油炸食品，
这样可以很健康的瘦下来，
一个星期4--6斤吧
一星期20斤都没问题 早上起来跑步1小时 注意是慢跑 饮食方面 不吃肉只吃菜 还有饭 不能吃零食 饭后喝下茶。 晚上俯卧撑 仰卧各50个 然后慢慢加100 200。。我就是这样玩的 呵呵 祝你好运 重要是坚持
吃十天水煮青菜试试。
早上漫跑5里 晚上少吃
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