谁能告诉我，怎样可以治便秘？

两招可以消除便秘。睡眠质量和饮食调理。 第一招注意饮食调理，营养合理搭配，一般会调理好肠道的，少吃油腻，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要贪食，少吃冷饮，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上 睡前 和 早上起床后空腹喝蜂蜜水 对调理肠道有好处。老年人便秘可以用麻仁丸。 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以 促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

治习惯性便秘民间方一组 ▲ 每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。 ▲ 鲜红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。 ▲ 枳实10克，每日1剂，水煎服。也可稍加大量，泡沸水当茶饮。 ▲ 番泻叶20--30克，水煎服，每日1剂代茶饮。老年、体弱、产后不宜服。 ▲ 冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。 ▲ 生附子15克，苦丁茶9克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙（肚脐），上加热水袋保持温度，每日2次，治老年习惯性便秘。