绑沙袋跑楼梯对于提高弹跳力效果不好。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
不能！绑沙袋跑楼梯只能锻炼你双腿的承重能力和体能！对弹跳并不能有所提高！想提高弹跳的方法是绑沙袋摸高！
