怎样才能控制自己发脾气呢？

1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。

2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。

4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。

5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。

前几天大姐过来找我，他家外孙不爱学习，让我调整调整。我们也有十来年不见了，我们姐妹三个就打算在一起聚一聚。

见面玩了一会，去赵州桥看了看，就打算找饭店吃饭呢？结果，我姐就开始评论起我的衣服来。衣服是我自己做的，因为这一阵正满心喜欢做衣服，大姐特意过来，穿上也是为了让她看看，有个谈资。

我穿的是个宽松版的旗袍，旗袍领，旗袍襟，旗袍扣襻，我还是很喜欢的。但是，这么多年不见，大姐的老毛病还是没改没变。

小时候，每一次一起在饭桌吃饭，大姐就开始在桌子上骂我，各种骂，各种不待见。我是个不记仇的毛病，从来不记恨，可是，我的心不恨，我的身体却把这些骂都储存起来了，后来，清理自己的时候，发现身体上有很多骂声，清理掉很多。

这一次，大姐的老毛病又犯了，开始挑我衣服的毛病，说着说着就不着边了，嘴里的恶言就出来了，我就有点触动，感觉不好了，我脸上就不高兴了，跟她说了一句，别说了。结果，跟以前一样，以前脾气大，是捅个大马蜂窝，这回也是捅了小马蜂窝，又开始憋不住，嫌我拉脸了，就开始用非常负面的能量说话，说为你好才说你呢，为你好才说你呢，脸变得可真快，等等等等。我说了她一句，让她不要再说了，她还是不停的说，我就不说话了。我想，修炼了这么长时间了，不能为了这点事，就生气啊，要是以前就炸了，我的能量也很强大呢，但是，这一次，我脑子转了转，想了想，我为什么有点生气呢？生气的是什么呢？如果是过去，她攻击我的衣服，我就会有被否定，被人身攻击的感觉，肯定会爆炸，但是，现在，我心里转了转，我不会因为她攻击我的衣服，就生气，因为我的内在自我已经扎稳了，很稳定，她攻不破，虽然有点小气，很快就清理掉了，就不生气了。

可是，这个事我也不想忍着，因为第一她是大姐，没有当姐的样子，第二，她是过来求我的，找我来帮她孙子，实际上电话里我已经教的她差不多了，她过来也可以说是来玩的。

终究这个事我也没忍住，吃饭的时候，她非要掏钱，本身她到我们这来，应该我们姐妹掏钱请她吃。结果她非要掏钱，饭桌气氛也不好，我就不吃了，一口都不吃，然后告诉她，我没吃过你的没喝过你的，你也没资格说我，然后我就走了。

我妹妹当时非常为难，可是，我也想了，不想忍着，从小我就是这脾气，不过就是以前我是爆发，发一大通脾气，现在，我不爆发脾气，我只是表达情绪，她做的过份，而且也不认错，从小欺负我，我都不记着，现在也不想受她的气。

其实，我不吃她买单的饭还有一个原因，就是因为我女儿结婚，电话告诉她了，她一分钱也没拿。她儿子结婚我还出了一份礼钱呢？所以，我就告诉她，她没资格教训我！

后来她道歉了。平生头一次道歉。