每天正常吃饭不吃零食会瘦吗

每天正常吃饭不吃零食，有可能会瘦，但不一定。
具体分析如下：
* 正常吃饭并适量摄入五谷杂粮、新鲜的蔬菜，同时适当锻炼，有利于控制每天的进食量，并通过锻炼从体内排汗带走一部分能量，使体内的脂肪进行燃烧，从而达到减肥目的。
* 但如果正常吃饭时过多摄入米饭、面条、脂肪类食品等增肥食品，或者蔬菜摄入过少，都有可能导致脂肪在体内蓄积，会诱发肥胖。
总之，要想达到理想的瘦身效果，要保持健康的饮食结构，并适当锻炼。

吃零食不吃饭是不会达到减肥的效果的，因为部分零食含的热卡比主食还高，而且零食不能完全补充身体所需要的营养。
如果只通过吃零食不吃饭这种来减肥是不科学的，因为一天所需要的热量，要满足身体的需要，必须要吃主食才能达到身体的需求；还有一部分专门吃膳食纤维，作为代替主食，肠道的蠕动会减弱，然后在饥饿的状态下就会不知不觉摄入过多的热量，所以要想减肥，必须靠科学的饮食方法和运动。

如果本身每天三餐正常吃饭且有吃高热量零食的习惯，那么戒掉零食三餐饮食保持原状正常吃，那么每天的热量摄入相对之前降低了很多，之前这种生活习惯保持稳定的体重便被打破，即会慢慢变瘦。只要每天能保持三餐规律，营养均衡，那么管理好热量的摄入降低是可以起到减肥的效果的，不过热量摄入也别管理的过低，一般不低于800~1000大卡，否则容易适得其反。