失眠怎么办，总是睡得不踏实？

您好，睡眠不踏实，属于睡眠质量问题。为您提供一些提高睡眠质量的方法吧！

1.调节压力、情绪等问题

         作者本人也在经历情绪期，这段时间情绪、睡眠都受到了严重的影响。情绪需要各种方式调节，睡眠在没有中药贴的情况下会出现多梦噩梦（睡眠质量问题）。压力大的时候睡完觉感觉好似没睡。

          后来，放了假后，压力减轻了很多，睡眠问题也得到了很大的改善。

2.  睡前正念冥想

       保持每天正念冥想，可以减轻压力、调节情绪、提高睡眠质量的功效。

       想象自己躺在沙滩上，周边只有高大的椰子树，面前是大海；

也可以想象自己身处大草原，自己在草原慢悠悠地走一走，随后慢慢躺在上边，面朝天。暗示自己越来越放松，越来越放松......

3.睡前泡脚
睡前使用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助睡眠。还可以买一些中药药包，适合自己的话，没准效果更佳。

4.478呼吸法
上方的呼吸引导，为深呼吸。现在，还有一种呼吸方法，478。4秒吸气，7秒屏住呼吸，8秒呼气。慢慢来。

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失眠的话，肯定是要慢慢去调理，根据自身的情况，然后去缓解压力，多一些运动，多吃一些健康的饮食，规律睡眠。

：1.可以坐起来看一会儿书，当有睡意的时候立刻躺下睡觉。2.也可以听一会轻缓的音乐。患者平时一定不要给自己太大的压力，可以通过服用维生素b一片进行治疗，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以口服安神补脑液进行治疗，平时一定要有意识的控制一下自己的情绪，也可以通过地西洋片进行治疗。

当发生失眠情况的时候，睡眠状况就会变得很差，容易多梦早醒睡的不踏实，还需要自我调理一下，多加注意饮食作息和运动问题，如果自行改善不了，就需要及时到正规的精神科医院检查一下，这样才能找出原因所在，并积极的进行治疗，

说明你的精神很紧张，或者说是心里有什么事儿？可能是你身体出了毛病。