蛋白粉和增肌粉有什么差别？一次吃多少效果更好？

蛋白粉和增肌粉其实说清楚点儿，只是他们的不同之处在于增肌粉和蛋白粉的主要含量不一样。增肌粉中含有的热量，还有碳水化合物以及糖分都比蛋白粉儿里边儿要高，蛋白粉主要是以蛋白质为主，它的蛋白质含量是比较高的。

增肌粉，顾名思义，它是对于体质比较弱，而且处于健身初期增肌期的一些健身者使用，因为这种人他的身体代谢过快，热量消耗比较大，体重增长比较困难，要想解决他这个问题，那就是多多的吃饭。摄入大量的热量和高含量的碳水化合物，那么这个时候增肌粉就是他们最好的选择，而且增肌粉在睡前服用的话，增肌粉提高增值率脂肪的几率比较大。相对于增肌粉而言，蛋白粉就不是那样的了蛋白粉，而是处于减肥期间或者说吃一点东西就容易发胖的朋友们，这个蛋白粉主要起到的是控制饮食的作用，所以对于蛋白粉来说，他没有特殊，没有服用时间的限制，什么时间服用都可以的。

首先因为增肌粉和蛋白粉儿它们的热量不一样，所以他们的吃的用量也就不一样，一般情况下，增肌粉单份的热量也就是大概两勺儿阿，在一千千卡以上，然后再一个就是糖含量的不一样，所以他的吃凉吃法也就不一样，增肌粉里边含有的糖含量要比蛋白粉里边儿要多。因为增肌粉和蛋白粉适用的人群不一样，所以他们选择选择一次性吃得，吃多少的分量也就不一样，增肌粉主要用来增加肌肉，给人一个美观，所以增肌粉儿一次性可以吃的比较少一点儿，蛋白粉主要是代替你的蛋白质的，对于减脂期的人来说，蛋白粉相对于增肌粉来说，蛋白粉一次性吃的要比增肌粉要多一些。

所以不管是增肌粉还是蛋白粉，我们首先要分清楚自己是增加肌肉还是需要较少脂肪的堆积，因为二者的含量不一样，所以用量也就不一样的。