1.牛奶、奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源2.海带和虾皮3.豆制品\大豆是高蛋白食物，含钙量也很高,其他豆制品也是补钙的良品。4.动物骨头：鱼骨也能补钙5.蔬菜6.补钙药物市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。
