晚上睡觉前半小时补钙比较好，有利于身体的吸收，另外多运动，多晒太阳。
补钙的话，日常的食品当中，豆类尤其是大豆的制品，是含有大量的钙质，同时花生、芝麻、海带等也是补充钙质最好的来源。但日常生活中，中老年可以多吃豆腐，因为大豆中含有植物性的雌激素，对更年期的骨质疏松防治也是有很好的作用。中老年人的消化系统不好，所以好消化、好吸收的汤臣胶原软骨素钙片相对比较适合中老年人呢。
四十多就开始补钙吧，一直坚持下去这样的
