健身房里的体脂仪准确吗

2025-02-22 12:27:12

推荐回答（5个）

回答1：

健身房里的体脂仪不准确。

健身房的体测仪。其实体测仪原理和体脂秤是没有区别的，多了两个手柄电极片，精确度也不会提高多少。主要是体测仪有输出“分析报告”的功能，报告上不仅有体脂率等基础数据，还有各种分析性、评估性、以及建议性的数据，比如基础代谢率、内脏脂肪、节段肌肉、各种评估打分等等。

而这些更进一步的数据，是根据测得的身体成分等基础数据，再一次套用公式算出来的。上边已经说过，身体成分的数据已经有较大误差，公式本身也不一定和被测者匹配，所以进一步套用公式得出的结果，误差一定更大。

市面上的体脂秤或体测仪“原理科学、技术成熟，但数据误差较大，仅值得参考”

体脂秤和体测仪，都是采用“生物电阻抗分析法（BIA）”测量身体成分的，简单来说，就是靠脂肪、肌肉、骨骼等组织不同的导电率来区分它们，测出电阻值后，通过公式计算出身体各成分的比例，比如体脂率。

其实BIA法是一个相当成熟的技术，在医学界和各种生理学实验室里有着广泛的应用，但是想得出准确的数值，它需要非常苛刻的测试条件。

比如它要求足够多的电极片，与皮肤的接触位置也要精心设计，测试环境的温度及湿度要合适，公式及各种系数要根据不同情况调整，甚至被测者近期的运动、饮食情况，以及测试时的姿势，都有明确要求。而我们日常使用的体脂秤，虽然背靠科学的原理和成熟的技术，但是操作上远远达不到精度要求。

回答2：

健身房里的体脂仪并不是十分准确。

影响体脂仪测量准确性的因素：

一、电流路径问题。无论是手持式还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机，都存在一个电流路径的问题，这就导致了测试的时候你的身体姿态是站着还是坐着还是躺着，电流回路不同，会导致很大的结果差异。

二、体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感，很难控制变量。以下因素都很可能导致体脂测试结果急剧的变化：

1、身体内的水分，

2、吃了多少食物，碳水、盐等营养元素，

3、最近一段时间的休息恢复水平,

4、是否排空大小便。

测量体脂的注意事项：

1、测体重体脂的最佳时间是早晨刚起床后，正好是在你从充足睡眠醒来后，还没有过多的运动，全身的脂肪肌肉等等各种情况还处于休眠状态，这时测量体重和腰围和体脂等的测量是最准确的。

2、测量时要注意光脚踩在体脂称上检测，并保持足底的绝对干净。监测体脂的变化时要注意在每天的同一时间内，同一情况下检测各项数据，这样更有意义。

回答3：

健身房的体成分仪本身就不准确，那种体脂称或手握体脂仪就更不准确了。

以前我解释过这个问题，这里再啰嗦一遍，有兴趣的朋友耐心读一下还是有好处的。

准确的测量人体成分是非常难的，不是我们想象的那么简单。

健身房的体成分测量仪，使用的方法属于“生物电阻抗法”。瘦体重和脂肪的含水率不同，电阻也不一样，通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体成分的大致数据。

生物电阻抗法实验室也用，操作简单但准确率一般。健身房的仪器设备，和操作方式，又跟实验室比不了，所以准确率更低。

我来说说生物电阻抗法影响准确率的因素。电极的数量很重要。8个触觉电极的仪器的测量结果较准确，但健身房的仪器通常只有6或4个电极，甚至只有2个电极。

标准的检测方式，是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处。测量出电阻抗值，根据Siri方程等方式计算出体成分。

计算需要数据，电阻抗值只是其中之一，一般还要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。为什么需要这么多数据？拿种族来说，不同种族的人，瘦体重密度不同，导电率也不一样。

因为是用电阻测量计算体成分，人体的水合程度，也会影响测试的准确性。同一个人，轻微运动前和运动后，测出的结果就可能有很大差别。

皮肤温度也会影响电阻抗值，所以实验室的测试间，一般都要恒温。同样，环境湿度也会影响测试结果，测试间也要求保持湿度适中。

足够多电极的仪器，电极片准确的粘贴位置，非导电的测试床，恒温恒湿的测试间，足够多的计算数据，和专业的操作人员，这些硬件，一般健身房都达不到。测出的结果肯定不准。而且，即便是实验室，生物电阻抗法本身就不是一个准确的体成分测量方法，唯一的好处，就是方便，无创。

生物电阻抗法想要尽量准确，除了仪器和场地的要求之外，一般要求被测试者3-4小时不能进食和运动，不能处于脱水或过度水合状态。电极不能抓握或踩踏，因为抓握或踩踏的力度，也会影响电阻抗值。也就是说，必须躺着测，而不是站着测。这些，大多数健身房也做不到。

连续进餐可以逐渐减小人体的生物电阻，能让测量出的体脂偏低。脱水会增加身体生物电阻，测出来的结果，瘦体重就会偏低，体脂偏高。

理想的状态下，生物电阻抗法测量出的体成分，也远不如水下称重法或太空舱法准确，甚至不如皮褶厚度测量法。一般来说，生物电阻抗法测量瘦弱人的体脂容易偏高，肥胖人的体脂又容易偏低。研究还发现，健美运动员和力量项目运动员，不能使用生物电阻抗法导出体脂百分比。这种方法只适合普通人，而非运动员和资深运动爱好者。

回答4：

感谢一楼专业回答。今天就是在健身房第二次测，是运动中间被叫过去测的。测试出来体脂16.9，我去，一看把我的小伙伴惊呆了！我才办卡的时候，运动前测的都才12.1。原来是隐约的六块腹，小雅明显的六块腹，原来手臂力量是两只五公斤哑铃，现在是十公斤两只。身材也比原来有型，他居然测出来16.9。结果后来的就知道了，就是叫我请私教。

回答5：

健身房体脂测量仪的原理
市面常见体脂肪计，在脚底有两片电极版，拉起来时也有两片电极握把。这样的体脂肪计使用的是生物电阻分析法(BIA)，透过电流通过身体的受阻程度来判定体脂肪的多少。
肌肉，血液，组织，含水量较高：电流较容易通过＝电阻较小
脂肪组织含水少：电流较不易通过＝电阻较高
如何避免假象
(1)固定的时间与条件测量
保证每次测量的时候是一样的状况！并记得使用同一台体脂机。每天量一次，把本月平均值与下个月平均值对比，借此来监控体脂肪
(2)拍照记录！
拍照记录虽然没有明摆着的数据，但是可以更直观的让你了解你的体态变化状况，同样的，记住每次拍照的环境尽量保持一致，同样的时间，光鲜角度，姿势等等！
当一段时间之后，再回过头来看自己是否有变化！
(3)更精确的测量方法：皮脂夹
除了体脂测量仪之外，你还可以利用皮脂夹来测量体脂肪，相比来说会更精确！
皮脂夹借由夹取身体特定皮肤部位厚度，来换算体脂肪含量，不受任何电阻限制，而且皮脂夹非常便宜，不过计算方法有些复杂，详细方法请上网问大神或请教你的私人教练。

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