你好，由于每个人的身体机能不相同，想要减肥，照抄别人的减肥方法是不行的，要根据自己的情况进行制定运动方法。
1、运动前补充点蛋白质：蛋白质能瞬间提高身体的活力。
2、运动要多样，同样的运动量，同样的局部锻炼，是没有明显的效果的。
3、保持训练间隔：想要减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。
4、健康合理饮食：多吃蔬菜，少吃肉类。
想要减肥，必须在饮食以及运动方面下足功夫。
需要增肌，增加水分，蛋白质，把这3项指标提上来或维持住，就能保证正常的基础代谢
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