晚上跑步更好。
早上跑步其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步会消耗一部分能量，但接下来的问题是就要吃早点，这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来一天的工作就会感觉到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。
建议晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。晚上跑步锻炼可以消耗一天多余的脂肪，还能帮助改善和保证睡眠，让人第二天起床时精神焕发。
所以说，晚上跑步锻炼（减肥）的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。
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