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俯卧撑，一天做3-4次（早上，中午，傍晚，晚上），每次30-40下，长肌肉的效果好不好？

RT，还有为了长肉，每天吃2个以上鸡蛋对身体有害吗？

2025-03-21 13:45:59

推荐回答（3个）

回答1：

不要以为鸡蛋是万能的,其实吃多了无害,只不过多出来的不吸收的,差不多每天1-2个就可以了,以前也看过篇报道说每天定量(1-2个)吃鸡蛋有助于控制体重,所以鸡蛋吃1　2个就够了。对于你的俯卧撑的练习方法,我不赞成,我现在也练,但也就每天睡觉前做40个,差不多一学期下来就有点肌肉了(至少没有肥肥的肚子了)这样以后再胖起来是很容易恢复的.而你明显过量,这样下来一天120-160个,虽然当中有间隔,但还是太多了,每天一定量就行了,知道不?

回答2：

您好

首先，无论什么方法，只要坚持并有一定的量是没有多大的问题的，不科学的练习也可以体现出效果来，只不过在同等条件下，科学的训练更有助于事半功倍而已，而楼主选择的训练方法是不科学的

比如我们在练俯卧撑时，撑到第20个才开始感觉累，那么说明的是前20个只是热身还不是训练，而你接下来做的（在累的状态下）才属于训练，所以，我做30个说明我练了10个，因此，训练的间隔不要那么远，一般间隔1--2分钟，要让自己保持累的状态，而且一次没必要那么多，自己觉得差不多就好

另外吃鸡蛋可以增加营养，但是2个以上一般情况下就不在吸收了，除非你是专业练健美的，一般情况下，1--2个就可以了

坚持是关键

加油~

回答3：

多喝水高蛋白配蔬菜

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