孕妇吃什么饭对宝宝好

孕妇奶粉，早晚一杯！从怀孕开始就一直坚持喝！心得： 怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎宝宝前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妈咪，不妨尝试一下孕妇奶粉！ 孕妇奶粉里的维生素，蛋白质，钙铁锌之类的都能满足孕期的一些需要 ！

孕2月才开始吃叶酸，这个觉得有点小遗憾~心得：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养，胎宝宝极为重要。孕早期时，叶酸会影响胎儿脑部和脊髓 的发育，一旦摄取不足将会导致胎儿脑部和脊髓缺陷，即神经管畸形，如脊柱裂等 ，建议要宝宝之前就要补充叶酸。另外 香蕉与桔子是含叶酸最多的两种水果,因桔子性热,多吃易上火,所以推荐多吃香蕉,不仅富含叶酸,而且有助于减轻孕期常有的便秘症状 ！

DHA，从第3个月开始每天吃一粒，现在辅乳期也一直坚持在吃DHA又叫二十二碳六烯酸，也称脑黄金， 是促进胎宝宝大脑、神经系统和视网膜发育，提升其智力和视力! 好像只有坚果和鱼头里面才有！

每天核桃吃5个，苹果2-3个，葡萄，蔬菜等等！苹果肯定是孕妇的首选最佳水果之一了，不过我觉得，孕妇应当多吃应季的水果。现在的水果反季销售已经大行其道，虽然有科学技术有大棚种植，但是反季水果总是让人觉得是用过多的化学物质催熟的，违背自然规律的，所以我想孕妇还是少吃些反季水果，多吃些绿色蔬菜应季水果。核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；还含有的大量维生素E，甚至还含有DHA！对胎宝宝来说这些都是很好的东西！ 葡萄有安胎功效，含有矿物质钙、钾、磷、铁，吃了有很多好处的， 别的水果也是要吃的哦 别太专注吃一种水果的 这样才能更全面点的营养

食物：鱼肉吃得较多！鸡肉一般都是煲汤喝！鱼肉营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化 ，鱼头才含有DHA ，吃鱼对胎宝宝有好处，丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇 ， 鸡肉含有较多的油酸和亚油酸，同时。饱和脂肪酸和胆固醇含量相对猪肉、牛肉．羊肉更低。鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用．有增强体力和抵抗力预防感冒的作用 ，总之对孕妈好，对胎宝宝也好！

只要是合理的膳食就可以了，当然因为
胎儿发育需要各种营养，所以需要补充一些
维生素，稀有元素等。一般来说只要膳食合理
就能够满足的。如果不放心就吃一些维他命就可以了。

肉一定要吃的。 营养要全面,肉、鱼、水果、奶什么都要吃。

孕妇饮食要全面均匀，对宝宝才好。不只是吃丰富的几顿饭那么简单的。除了多喝点营养的汤，还有多吃水果、青菜，还有多运动，吃饱就坐着，对宝宝发育不好 了

这是正常反映，我姑怀孕时也这样，不过必须得吃饭，不然对宝宝肯定是不好，你可以吃点粥，一定注意营养。 祝你和你宝宝健康。