首先，要先看看你是怎么胖起来的。所以最好先买个内脂测量仪看看你的基础代谢和内酯量，肌肉量。然后才能定你的减肥方案。
一般16岁肥胖的原因，排除疾病外，有两大原因：
（1）吃得过多不爱运动：这种就需要根据你的饮食习惯来重新安排饮食。初期要减重减得快的话，还可能需要使用代餐或少吃多餐法。
（2）饮食合理但缺乏运动：这种可以加大运动量，根据你的情况设计运动处方。从轻的慢慢加大到剧烈的。
总之，减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿，是关键。希望我的回答能帮到你。
做有氧运动，早上跑步。不但可以减肥还能长高
多运动，养成良好的生活习惯
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