你好，人体在参加剧烈的或者长时间运动的情况下，肌肉不断的拉伸，会产生一种叫做乳酸的东西。所以运动后会有肌肉酸痛的感觉、
在运动刚刚结束的时候及时的进行肌肉的按摩促进乳酸的代谢，另外泡热水澡也是可以缓解症状的、
人体在剧烈活动时，乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。还可以用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
建议，运动前的准备活动做得充分，有助于防止或减轻肌肉酸痛。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
如何快速缓解运动后肌肉酸痛
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