只要你有那个坚持能力就行：每天坚持在中午（12点最好）做俯卧撑做到你不能再做下去为止（要有激情，用拳头做更好！）、仰卧起坐时间也同上，也是做到不能做才停、练拳（可以自己琢磨和锻炼自己的有效攻击，不过要用到沙包）、兔子跳最好在早上，空气要好的地方（可以锻炼自己的敏捷性）、举哑铃（锻炼肱二头肌）、下腰（做不做随便，可以锻炼腰力，增加上半身的攻击力）。如果你有钱天天去健身房都行！采纳哦
