成年以后怎么能在长高一点！

人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！

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18之后还是有很多空间的。有的高中阶段都是比青春期之前长的多的多，每个人的情况不一样，25之前不要轻易放弃，要慢慢的去坚持运动拉伸等，我上一年整整一年都没有长，我21了，现在努力运动中，快5个月了还长了快3公分了，所以不怕！今年不长还有明年，现在我 每天晚上压腿，摸高， 吊单杠还跳绳，我看的杨云风的长高运动方法日记做的， 一直坚持到现在！
凡是给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用。游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼; 引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长, 从而促进的体不断长高。单杠我是用网上买的单杠吊的，每次五组，每组30秒， 一个星期打两次篮球， 走路的时候要站直，每天早晚喝牛奶，营养应该是跟上了，最中要的不要熬夜。生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。

男孩子23猛一窜嘛，当然也有其他方式，锻炼的话也有一定效果，但年龄大了长个的机会会很小，我之前一米七的时候，也就是两个半月前（现在176，20岁）也是锻炼，跳绳啊，打篮球，跑步都试过，每次锻炼完都感觉自己多少长了，但现实是真残酷，一点都没长，但偶然认识个增高老师，是有实体店的那种，然后给我出了个三个月的方案，现在才两个半月就长这么高了hhh，成年之后长高是能长高，但还是要经过系统的锻炼来激发自己的 不拉盖（膝盖）如果有想了解的话也可以找我吧啦吧啦hhh

我25，目前在运动中，每天绳跳五百摸高一百踢腿压腿各30 拉伸十分钟！我做的运动内容是看的（汪影毅逆转人生）一文中讲到的知识和法子，到现在两个月啦！经过这几天确认，确实比锻炼前高了一些，应该有3厘米多一点，时间还真是不知不觉啊，再接再厉，坚持！ 最近这篇文章很火很火，你可以去试试

成人的话骨骺线闭合己经停止成长，可以通过做《成长伸展运动》进行姿势矫正，从而寻找到自己的隐藏身高1-3cm