通过我平时的打球经历，相当一部分球友都存在这样的问题。
我认为主要的问题在
1 步伐问题 步伐的转变要迅速，一旦判断是后场平推，立即侧身去追。
2 力量问题， 有力量的话，追到球要抽到后场，尽快回位，摆脱压迫。实在没有发吧 可以考虑回对角的球路，打对方措手不及。
3意识问题
我认为主要就是上面的问题。
还有你说专业运动员很少有这种球路，我常常见到啊，网前抢到高点后，不是扑死就是平推后场啊，这是很常见的球路。 摆脱的方法就是后场球，给自己争取回位的时间。
我也是个业余爱好者，看了你的提问，感觉有可能有下面3个问题。
1、你发球后，没有及时回位
2、你后场步伐速度有待提高
3、提高小臂内外旋发水平
无论在对击过程中在什么位置，击完球后都应归回两个发球区中间靠前那个位置。这样做还要配合好的步伐，以及快速的反应，对来球及时作出判断，
不可能！！
有点高手！
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