每天跑步半小时可以减肥吗

每天跑步半小时可以减肥，但效果不明显，建议跑步一个小时以上，尽量能跑到一个半小时以上，这样减肥的效果很明显

正常情况下长期坚持跑步半小时可以减肥，患者在减肥期间还要控制饮食。

跑步半个小时对人的身体健康有一些好处，跑步半个小时可以缓解疲劳，使人心情愉悦，因为跑步的时候会产生让人兴奋的多巴胺，同时跑步半个小时，还能够改善骨骼和肌肉的力量，提高机体的免疫力，增强身体体质，另外跑步半个小时还能够促进脂肪的燃烧，能够消耗更多的卡路里，可以改变患者的身材，所以长期坚持每天跑步半小时可以起到减肥的效果。

患者在减肥期间还应控制高热量饮食的摄入，禁止吃一些油腻、高热量的食物比如肥肉、炸鸡、蛋糕、油条等，这些高热量的食物，容易在患者的体内堆积形成脂肪，不利于患者减肥。

患者在减肥期间可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

慢跑，属于减脂训练，主要是减去你身上多余的脂肪。（慢跑30分钟以上，消耗的热量有70%是脂肪；慢跑40分钟以上，则有80%是脂肪）。 按照你的年龄、身高，你的体重确实属于略胖。我倒建议你略微修改一下你的训练计划：每次40分钟以上（最好能在3000米左右），每两天跑一次。效果不会比你现有的每天都跑的计划差。 因为你还处于学习阶段，每天都跑步的话，时间能调整好吗？劳逸结合喔。 只要能够坚持，一个月就会有感觉蓝，二个月就可以看到较为明显的效果。 但是，锻炼的同时，还需要科学的饮食。你还在长身体的阶段，不能减少营养的补充。请注意蛋白质（肉蛋奶）和蔬菜水果的摄入。如果坚持锻炼，这些营养不会增加你的体重，反而会是你精力和体力更加充沛。 祝你早日成为一个健康匀称的年轻人！

可以但是效果不明显，最好四十分钟以上。