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为什么总感觉脑子不够用呢？怎样增加脑子的能力呢？

2025-02-27 10:49:53

推荐回答（5个）

回答1：

你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而觉得脑子也越来越不好使了？其实，这并非性格使然，而是因为你的大脑疲劳了。

大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。在《大脑勇士》一书中，美国脑成像专家丹尼尔·亚蒙博士认为，吃的好不好对大脑至关重要。

如果饮食不健康，你就无法很好地锻炼、冥想或者改善你的生活方式。以下几个简单的步骤，一周后有效提高大脑功能，让大脑不会关机、提早老化。

1、每天吃早餐

每天吃早餐有助于改善短期记忆和注意力，有几项研究显示，吃早饭的学生总体上表现比那些不吃早餐的学生更好。此外，研究说明，那些吃早餐的人也往往会吃更健康的饮食，包括更多的纤维和微量营养素。另一方面，跳过早餐的人往往吸菸比例较多，喝更多的酒精与缺乏运动。一个好的早餐应该包括来自所有三大营养素组的一些食物包括：蛋白质、碳水化合物和脂肪。

2、多吃坚果

坚果和种子是维生素E的一个很好的来源，在一些研究中，随着年龄的增长，认知功能会逐渐减退。2012年的研究发现，核桃特别可以帮助扭转某些形式的年龄相关的脑病变，建议使用奇异豆荚作为从种子获得额外补充维生素E的一种方式。另外，采用少量的山核桃、腰果和杏仁，放进搅拌器中稍微碾碎一下，可以替代早上吃的麦片或粥。

3、多喝水

身体缺乏水意味着大脑缺乏水，缺乏水分可导致注意力不集中，甚至导致头痛、抑郁和健忘。缺水还可能引起脑萎缩、记忆力问题。缺水的孩子在学校里会出现更多问题。

最好的饮用水是尽可能不含化学物质和污染物的净化水。建议男性每天饮用2.5升水、女性饮用2升。但是，如果进行锻炼或者身体要求很高的工作，可能需要增加更多的水分。

4、用冥想减压

一项研究发现，深思熟虑的人有更好的关注和持续的关注，即使在最平凡的工作上表现。冥想，1天只要20分钟，只有4天，就可以提高认知能力。

在一个测试中发现，学生被给予一个特别具有挑战性的计算机测试，那些冥想的人执行比对照组的表现好10倍。冥想，也被发现能减少压力和增加幸福，这两者都有助于提升大脑功能。

5、优质的睡眠

科学家发现，睡眠被剥夺的人具有较低的警觉性和集中力。睡眠可恢复身体的细胞、清除大脑的废物，并支持学习和记忆。研究发现，每晚要睡7到8个小时是理想的。如果低于8小时，就会开始出现难以集中的问题。

想要身心健康，必须先大脑健康。在现代社会的精致饮食与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。还在等什么，保护大脑刻不容缓！

回答2：

记忆力差，脑子不够用，每天空抓手5分钟，增加脑供血，记忆力好

回答3：

感觉到脑子不够用，一是可能是用脑过度，可以多吃一些补脑产品或摄入更加宽广的知识面，在营养摄入充足的情况下，多多使用脑子，可以增加脑子的使用能力。

回答4：

因为脑袋需要被开发的，人现在都还没有完全开发自己的大脑。增强脑子的能力需要锻炼，多做一些和记忆力有关的训练。

回答5：

因为我们不规律的作息导致我们脑部血液循环不畅，导致我们头脑昏沉，记忆力减退，我们可以合理安排我们的作息规律，不要经常熬夜，每天早上起床多加锻炼，多吃一些补气血的营养品。

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