经期可以吃牛肉，牛肉中含有丰富的营养物质，如脂肪、蛋白质、维生素B、盐酸、钙、铁、磷等成分，在月经期间由于女性出血较多，容易导致铁减少，出现头晕、乏力等症状，适当的吃牛肉会增加蛋白质的合成和代谢，能够提高机体的免疫力，补充铁质，促进血红蛋白的合成，预防贫血的发生，因此适当的吃牛肉能够补血和增强体质。月经期由于脾胃功能虚弱，吃牛肉一定要注意量，牛肉中含有较多的粗纤维，吃太多不容易消化，会引起消化不良和腹痛，平时注意均衡营养，不要过于单一，适当的吃蔬菜、水果和肉类，月经期间不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，食用牛肉时要炖烂了，以利于消化、吸收。
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