心情特别烦躁该怎么办？

心情烦躁时，需要积极地去调节自己的情绪，做好情绪管理。①向他人倾诉：向家人和朋友说出自己的烦恼，听取他们的建议，寻求合适的解决方法；②听音乐：听喜欢的音乐，来暂时转移注意力，从而调节情绪；③运动：可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，由此缓解不良情绪；④看电影：可以去看喜欢的电影，尤其是喜剧片来转移注意力；⑤吃美食、购物：在自身经济情况允许的情况下，可吃一顿美食，购置自己喜欢的物品，由此来愉悦自身心情；⑥旅游：在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城市旅游，由此放松心情；⑦睡觉：心情烦躁时，可将思想放空，好好睡一觉。

当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

心情特别烦，教你五个简单的办法，帮你迅速摆脱低落的情绪 。
有时这种心情会在你意想不到的时候突然出现。从而影响你做真正想做的事 ，以下是如何 迅速摆脱这种心情的方法 ；
1.离开房间，改变一下环境，各种情况都会触发低落的情绪 ，这种情况总是纠缠着你 ，换一个环境让自己接触不同的事，不同的人体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后 。
2.做件快乐的事情 ，你在心情不好时很容易找到借口 ，做点儿相反的是打破这种习惯。别管这样做感觉会多么奇怪 ，看一场电影，演奏一曲最喜欢的歌儿。或去公园散散步 ，做点儿令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随意风而去 。
3.多做体育锻炼 ，体育锻炼直接影响我们的情绪 ，埋头锻炼不仅能释放出哪些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力 。

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心情特别烦躁，该怎么办？如果你的心情近期特别烦躁。就放下手中的工作，到大自然去走一走，看一看，静一静，你的心情这样会对你烦躁的心情有很大的好处。