早上跑步实在起不来，有什么好用的方法吗？

有的人喊口号，明天早上我一定早起起床跑步，我要健身，我要减肥，我要身体棒棒的！结果口号没喊多久，第二天早上闹钟响了，心里一想，算了，我还是睡觉吧，床多舒服！

其实有时候人确实有惰性，每个人都有，这是不可否认的！但是如果我们克服不了惰性，我们真的有可能一事无成！就比如说跑步，谁都知道它好，但是坚持下来的又有几个？

不过有的时候我们也要从多方面看事情，有的时候坚持不下来真的不一定是我们的毅力不够，还有可能是你的方法有问题，如果方法对了，说不定你也能坚持下来，成为晨跑的爱好者？

想当初我刚开始坚持跑步，不懂方法，放弃了七八次都没有坚持成功，后来我反思自己，科学合理的进行跑步锻炼，不断的找方法，最后终于成为一名晨跑爱好者！

早上跑步实在起不来，你缺少的只是这些方法！

1. 一个说服自己的理由

想要坚持早上跑步，你肯定得有一个理由激励自己去，连理由都没有，你还怎么去跑？所以大家得想好理由，只要理由充分，坚持就不会太难了！

想不想要好身材？那就去晨跑！想不想要好皮肤？那就去晨跑！想不想提高毅力？那就去晨跑！想不想收获好身体？那就去晨跑！随便选一个理由，我不信你坚持不了！

2. 闹钟，安排

跑步前一晚，把自己第二天需要跑步的装备全部摆好，摆在床头，这样第二天一醒来穿上就走，毫不犹豫，这样就杜绝了你找借口去放弃，这真的是一个好方法！

闹铃的响铃时间要长，闹铃要够劲爆，一定要够响，直接能够让你从睡梦中醒来，反正已经被吵醒了，再睡还有什么意思呢？虽然你就可以起来晨跑了！

3. 相互监督法

最好的方法就是找一个朋友，你们相互监督，相互督促，只要一个放弃另一个就要拉着去跑，这样你就更好去坚持！你最好找一个懂跑步的朋友一起跑，这样还能学到很多跑步知识！

其实你还可以去找当地的跑团，现在跑团都有很多热爱跑步的朋友，你每天早上加入他们，找到一群志同道合的朋友，这样也可以更好地坚持，取得很不错的效果！

4. 逐渐上瘾法

这个方法怎么说呢，跑步是可以让人上瘾的，但是我们得坚持一定的时间！比如说一个月你可以从1km进步到4km，这种成就感真的会让人上瘾，一旦上瘾了，不让你去跑你都要跑！

怎么实施这个逐渐上瘾法呢？最好的方法就是设立目标，这两天进步100米，一个月就能轻轻松松进步2km，这样逐渐的变强，你就会跑步上瘾，把它当成一种习惯！

5. 休息，音乐

想要早上能起床跑步，你必须要休息好，晚上都睡不好，早上哪有精神起来去跑步，所以我们得早睡早起，每天最好10点之前上床，六点半之前起床，这样取得的效果最好！

而且音乐这个事很重要，早上晨跑的孤独感和无聊感会让很多人坚持不下去，但是如果你有音乐，你有听书，那时间打发的就特别快了，取得的效果也特别的好！

所以我建议大家选择好自己喜欢的音乐，下载听书软件，选取适当的内容，边听边跑，这样你就不会感觉无聊，你还能学到很多知识，精神也放松了很多，坚持更容易了！

如果不能坚持晨跑的话，那么夜跑也是非常不错的选择，可以在晚上7:00~8:00之间跑步一小时也能够起到健身的作用。

首先第1点就是给自己一个心理上的暗示和准备，告诉自己一定要起来，起不来的话对自己有什么惩罚，第2点就是应该在早上的时候到钟定好，如果起不来的时候，心理上应该告诉自己，那么指的目标是什么？有自律性。

一个人跑步是提升自己的一个好办法，但是如果一个人跑步达不到预期效果，可以试试叫上自己的小伙伴，大家一起跑，互相督促，共同进步。