久坐使肚子上长出赘肉要怎么办？

当然是减了！
　　减掉小肚子方法如下：
　　1
适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
　　2
少喝酒,多走路,少坐车。
　　3
有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
　　4
看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子。
　　5
缩腹走路法。

1晚饭不要吃
2米饭少吃，肉少吃2
3多喝水
4排毒清宿便
5转呼啦圈
我很真诚的，请您采纳如有不懂你可以继续问我，我不会厌烦的。

1、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

2、清晨空腹喝两杯水

造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

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扩展资料：

注意事项

1、暴饮暴食

面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物。

2、姿势不良

走路习惯弯腰驼背的人、脖子惯性前倾的人，腹肌力量都比较薄弱，容易引起小腹突出和一些肩颈部位疼痛。

3、引体向上

如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。

参考资料来源：/bj.people.com.cn/n/2014/0725/c233081-21778822.html"target="_blank"title="人民网-十个减肚子赘肉的简单方法">人民网-十个减肚子赘肉的简单方法

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0711/c172848-30452558.html"target="_blank"title="人民网-4个原因让肚子赘肉多如何有效瘦肚子">人民网-4个原因让肚子赘肉多如何有效瘦肚子