如何恢复自信？

如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。 其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。 最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。 积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 ●对自己的成功给予积极评价。 ●选择生活中的某一方面，努力改变。 ●制定可以完成的目标。 ●不要过快地改变生活中的太多方面。 ●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。 ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 ●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。 [Page] 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？ 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、 仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。 如何培养自信心 作为现代职业人 , 仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞 争力的 , 你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。 你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅 力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。 自倍心分析 萧伯纳有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小为伟大 , 化平庸为 神奇。 " 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是确信自 己所追求的目标是正确的 , 并坚信自己有力量与能力去实现所追求 的目标。一个人自信心的建立不是天生的 , 更不会随心而得。 -个人 的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强 , 越能够不畏失败 , 不 怕挫折 , 不懈进取。自信心越大 , 越能够产生强大的精神动力和进取激情 , 排除 -切障碍去实施自己的目标。 如何培养自信心 默念 " 我

(1)给自己以积极的暗示：一个人如果总想着自己不行，总是给自己这种消极的暗示，就会陷入到恶性循环的怪圈中，这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起学习的自信心。
(2)善于发掘自己的长处：每个人都有自己的长处和短处，学习上也同样如此，如果一门科目很好的话，自然对自己有了信心，其他科目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好，但乐感强，听到一首歌之后，很快就能把音调记下来，起初可能是喜欢这首曲子，又因记忆好，同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力，因此不费力就能背下来，若能意识到自己这一优点，这位同学就能恢复他曾经失去的自信心，不止在唱歌方面，对其他学科也会产生兴趣。由此可见，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，以找到恢复自信的机会。
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
（5）多交自信的朋友，勇敢地融入他们的圈子，仔细观察他们处理问题的方式。

• 忘却过去。时间会冲淡一切，所有痛苦与悲伤的经历也会随着时间而流逝，这样有利于我们恢复信心，重振旗鼓。

• 放下负担。过去的挫折，失败和伤痛，在心理难免会有阴影，它象一块巨大的石头一样压的人喘不过气来。放下心理负担，便有利于重新开始。

• 回忆成功时的经验。那怕很小的一件事，做成功了，说明我们并不是一无是处的人。我们能把事情做好、我们相信自已能够成功。对于目前的事情或困难也许是方法不对，改变一下方法或许就能成功了。

• 做一些简单的事情，并不断地把它做好。这样慢慢地积累，信心也会慢慢恢复。

• 拜访会支持与理解自己的亲朋好友。对于自己的困惑、还有不好的遭遇。善良的朋友，尊敬的长辈会为我们出谋划策的。而且还会给我们打气，鼓舞，这样大大地有利恢复信心。

• 不断学习。失败很有可能是能力不足，不断学习，找出能力不足之处，对症下药、不断努力学习、何愁不成功。学习也是有利于恢复自信的。

失去自信的原因是由于环境改变，自身价值降低引起的。

环境改变，自己需要自我调整，以适应生存需要。

回想以前成功的事情，对现在的生活意义不大。如果一味生活在过去的阴影中，反而不利于问题的解决。

相反，应该忘记以前的成功，将其放在一边。心中只有一个信念：我来到世上，什么都不懂，现在面对新的环境，我将采用新的观念与方式，走好现在的路。

兵法云：兵无常势，水无常形。如果总是用过去的思想，方法解决现在新形势下的问题，并非聪明的做法。

心中杂念不必太多，将问题想的简单一些。不要在意自己原来的生活，也还要在意别人的闲言碎语。心中只有一个目标，做好自己的事。检验自己一切行为正确与否的标准也是：是否将自己的事情做好了。

贵在持之以恒，如果能够坚持一段时间，在生活中有自己的收获，你再回头看的话，你会发现，你已经从茫然中走了出来。

最后说一下方法，解决问题的方法是否科学，是能否成功的关键。而你决定采取哪种方法，不可完全听凭自己的直觉，而要根据现实情况，因地制宜。不要受自己原来的习惯影响，对自己原来的成功要一分为二，有可取的，也有应摒弃的。

最容易找回自信的地方还是在职场（工作上）完成自己的本职工作，获得领导的奖赏，如果在最近被加薪（工作职位晋级）那么就更加好了。

平时在你工作的时候，也许会有很多人故意的捉弄你，嘲笑你，也许是因为嫉妒你的能力，也许是其他的原因，不要去理会他们，安心的做好自己的事情。

没必要把以前的不愉快都放在心上，要知道，每一天都是新的开始，要迎接新的生活，放平常心，记得要努力生活，每一天把工作做好，下班之后也要积极的去享受生活，和朋友一起开心的休闲娱乐哦。平时周末的时候，建议去散散心，忘记这段时间的不快，让快乐的情绪继续发酵，把不快乐的情绪全部都丢掉，然后在新的一周里，就可以有更好的姿态投入到工作当中拉~