早睡的好处，你知道有哪些吗？

说到健康的生活习惯，不得不提早起。早起带给人身体的改变，不是一天两天就可以看出来的，必须通过日积月累的坚持，你知道早起究竟有哪些好处吗?

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。

患上抑郁症的风险小：当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。

精力旺盛，不宜犯困：研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

为人和善，人际关系好：美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵。

有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

如何做到早睡早期？

每晚九点，关掉手机；

提前设定好早晨的闹钟；

睡前热水泡脚；

起床时播放轻音乐；

制定一个简单易操作的计划，起床后立刻执行。

亲爱的，你每天几点睡觉，几点起床呢？

早睡有哪些好处
有精神有气色
大家都有听过美容觉这个词吧，它的意思就是睡觉也能美容，而晚上10点是美容的最佳时间，如果我们在这个时候睡觉的话，就会向皮肤提供大量的氧气跟血液，加快皮肤的自我修复能力，也能预防皱纹跟黑色素的沉淀。如果每天保证8个小时以上的睡眠，不仅能保证内分泌，也能预防痘痘的生成。
增强肝功能
说到熬夜最大的危害有哪些，肝脏肯定是最先被伤害的。北京德胜门中医院专家提醒当我们晚上早点休息的话，就会让身体进入修复的功能，把毒素慢慢的排出体外。只有把毒素排出体外，才能提高新陈代谢能力，让肝脏的解毒能力加强，从而提高肝功能。
拥有好心情
有研究数据表明，如果每天都是让闹钟叫醒的人，他的脾气是会变得越来越暴躁的；但是如果每天是自然醒的话，他的心情是会非常开心的，并且精神也是非常好的，而每天早睡的话，就会出现自然醒的情况，所以说每天早睡的话，是会拥有好心情的。
增强体质
当我们每天坚持早睡的话，就会让身体有足够的时间处于一个自我修复的阶段，这样就能提高身体的免疫细胞，把一些疾病给预防住，不会让我们成为容易生病的人。所以很多医生在叮嘱病人的时候，都叫他们要早点休息，这样才能早点好，是有一定的根据的。