肌肉疼痛要区分情况。
一种是酸疼，这是肌肉组织在无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意做放松练习（伸展运动及揉捏等重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样小腿就不会酸疼了。
一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好停下休息，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。
好，您可以局部热敷，另外您可以理疗，如果您这种情况特别明显，而且要伴有下肢的疼痛，最好看一下有没有静脉曲张。
肌肉疲劳，压迫到神经
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