首先要禁欲，禁欲才是关键。还要注意以下几点：1、早睡早起，有助于肾气恢复，早上起来运动。2、少吃大鱼大肉，多吃蔬菜瓜果五谷杂粮，肉类吃多了容易容易造成肠胃负担，加重肾气消耗。3、不要用眼过度，少玩手机少上网，用眼过度会加重肾虚。具体还可以去戒色吧看看，里面有更多详细的内容。
