如果是一般的焦虑,可以这样来做:
自我放松。当感到焦虑的时候,做858深呼吸:吸气一个8拍,然后屏住呼吸一个5拍,然后呼气一个8拍。一拍为一秒。重复做三次。或者在焦虑的时候换上运动装,出门跑步、健走、打羽毛球等都是很好的肌肉放松方法。
倾诉沟通。跟家人朋友沟通交流自己的紧张、焦虑;或者找个没人的地方大哭或大笑一场,缓解内心压抑。
积极心理暗示。遇到困难或问题,对自己说:“我能行”、“我一定能做到”。
转移注意力。当觉察到自己焦虑的时候,立刻起身做自己感兴趣的事情,全心投入其中。或者用右手大拇指指尖掐食指拇肚侧翼一分半钟,中间休息一会儿,再做一次,时间延长到两分钟。
如果是焦虑症,建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。
焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害
中医治疗植物神经功能紊乱的好处有很多,
一、营卫五脏:调五脏,养元气,使五脏恢复正常的功能。
二、养血安神:养全身血气,调脾胃,养心神,使心肾相交。
三、调合七情:七情发病、内发、外发、病之源。以疏导情志,让七情调合,脏腑与情志相合达使疾病逐渐康复。