1，先是，每天坚持吃一小把枸杞子(放饭锅上烫熟即可)增加营养，此物养肝肾也就是养腿脚。2，再是，按揉《臀部上的所有的痛点》，此种痛点会隔阻身躯供向腿部的气血经络。要坚持不怕臀部的痛，揉散痛点与热水泡脚相比，它的效果又好又快，可以当场见效，或几天就见效。3，具体手法：《用力》按揉每个痛点十秒种再停一秒，重复十下。每天每个痛点只做十下。4，建议平时对肝肾调理一下，因为如果肝肾阴虚的话，运动稍稍过量就容易引起腰酸腿疼。
