喝水都会长胖是真的吗？

有网友说她喝水都能发胖，问怎样改善水肿体质？

我只知道有水肿，还真不知道有水肿体质。

血管内的液体渗出到血管外就是水肿。

按水肿发生的部位，水肿分眼睑面部水肿，下肢水肿，胸水，腹水，心包积液和内脏水肿等。

水肿常见的原因，包括以下原因：

一、肾性水肿

1、肾炎性水肿：

钠排泄障碍，钠在体内蓄积并引起钠水潴留而引发水肿。多见于肾小球肾炎。最早出现在组织疏松的部位比如眼睑、面部，往往伴有高血压。

2、肾病性水肿：

大量蛋白尿导致蛋白丢失过多，血浆蛋白过低，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外。常见于肾病综合征，最早出现在位置低的部位比如下肢，常从踝部开始。

二、心源性水肿

特点是首先发生于低垂部位的下肢，严重时可出现腹水或胸水。患者不能平卧是心源性水肿的一大特点，常伴有胸闷、气促、发绀、心悸、不能平卧、颈静脉怒张等。

三、肝源性水肿

见于肝硬化或晚期肝病，蛋白的“制造”能力减退，血液低蛋白，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外；此外，肝硬化后，腹部的静脉回流受阻而出现水肿。特点是腹水比较明显，常伴有腹胀、腹痛、肝大、黄疸、肝功能异常等。

四、营养不良性水肿

营养吸收减少或慢性疾病营养消耗过多，导致蛋白缺乏，血浆白蛋白下降而出现水肿，故也称低蛋白性水肿。表现与肾病性水肿相似，但水肿较轻。常伴有消瘦、体重明显减轻等。

五、粘液性水肿（甲减水肿）

甲状腺功能减退（甲减）的特征性表现。这种水肿外观水肿明显，但用手指按压时有凹痕。常伴有脸厚面宽、反应迟钝、眉毛头发稀疏、舌肥大等。

六、其他

1、吃的太咸，同时喝水太多，或者大量喝啤酒，可以出现水肿；

2、贫血，组织缺氧，可以水肿；

3、一些药物，比如硝苯地平片，可以引起脚踝部水肿等。

作者：天津市泰达医院

肾内科李青主任医师

首先我们得明确一点水是不会转化成脂肪的，水能变成油的话，谁都可以成为石油王子或者公主了。所谓喝水都胖，其实是一种夸张的说法，并没有真正不吃东西，光喝水不会长脂肪，但可能会影响体重，那种情况叫水肿，不叫脂肪。所以首先大家要明白喝水都胖是一种夸张的手法，喝水并不能长脂肪。

那么有没有一些人吃得很少，但是体重总是下不去，或者饮食没有怎么改变也会长肉呢？答案是肯定的。
在我们解答这个问题之前，我们先要排除一部分人群，这部分人群呢眼光比较大，性格老豪爽，所以在她们看来吃了是没吃，吃多了是吃得很少。一瘦问一胖，你要不要吃点蛋糕，她说那我来一点吧，结果她挖走了蛋糕的二分之一，因为那个蛋糕并不算大，但对瘦的那个来说，很吃惊，怎么在胖那里一半就成了一点了，怎么想都不明白。其实是胖太豪爽的性格，无以伦比的格局所决定的。所以这部分人群不是真的吃得少也胖，而是她吃多了，但是不知道，然后还很委屈。

那么吃得少还长胖的人群主要是那些人群？
第一类，抑郁型及甲状腺功能低下。这两者相互促进。性格较为内向，不善言语，不喜交友，对很多事莫不关心，也引不起兴趣。通常如产后，重大变故，失恋等因素或者自身性格都可以引起。抑郁会导致人体的代谢水平下降。同时食物能让抑郁者感觉心情会好一些，所以转向食物寻求安慰，这会导致体型极速变胖。
第二类。压力型。经常会遇到有人说我怎么压力越大反而越胖了，也吃得不多呀。原因在于压力分泌的激素会引起蛋白质的分解，蛋白质转化为了脂肪，同时还可以增加肠道对能量的吸收能力。这会导致吃得不多也会变胖。当然一部分是压力过大后过量饮食所致。
第三类，内分泌异常。在临床上我们常见的就是多囊卵巢综合征。此病会导致胰岛素分泌过多，致胰岛素将糖转化成脂肪进行储存。所以就算饮食没有变化，都一直长肉，有喝水都胖的感觉 。

第四类，长久肥胖。肥胖越久越易导致胰岛素分泌过量，而胰岛素可以将糖转公成脂肪，那么脂肪合成的能力就越来越强，再加上反复的减肥，降低了人体的营养水平和代谢能力。所以就有越减越肥，喝水都长胖的感觉。
第五类，过度节食减肥者。过度节食减肥者营养流失很严重，蛋白质丢失严重，代谢水平极低，人体适应了极低的能量水平。当吃回正常饮食时，往往体重快速增加，反复多次，就有了喝水都长胖的感觉 。

第六类，其它疾病或者药物。如肾上腺过度分泌，免疫系统疾病需要长期服用激素，或者重病使用了大量的激素。这会导致蛋白质分解，人体代谢水平下降严重。也会形成喝水都胖的感觉。
暂时写这么多，还有一些一时不能完全讲解，随笔。更多信息可以关注我的微博@居家瘦谭小军老师大家也可以提问，提的人多了我会写文帮大家解答。
综上我们可以看出，心情好，营养均衡，特别是蛋白质充足能保证我们人体的代谢水平，另加上适当的运动可以调整我们的内分泌，看来还是一个食好的饮食和生活习惯才能改善我们易胖的体质。

理论上来说是不可能存在这种现象的，实际生活中也是没有这样的人存在的。在日常生活中，我们常常会听到有些胖友会这样说自己：“我真的是没法减肥啊！我是连只喝水都会变胖的人，永远都不会减肥成功的！”，其实，如果一个人一天三顿只是喝水，真的不会变胖的。

水是一种无色无味的透明液体 ，被称为人类生命的源泉，是生物体最重要的组成部分。每个人都离不开水，离开水我们将无法存活。水也是地球上最常见的物质之一。水中所含的营养物质一般就包括一些矿物质，其他提供机体能量的物质包括碳水化合物、脂肪、蛋白质这些物质，水中都没有。

长胖的原理是机体能量代谢少于机体能量的摄入量。如果一个人真的是长胖了，那一定是机体代谢的能量低于机体每天摄入的能量，这样才会让多余的能量物质转化成为脂肪储存体内从而引发肥胖。而水中这些提供长胖的能量物质都没有，怎么可能只喝水就会变胖呢！这完全就是不可能的事。

而人之所以会出现体重超重或者是肥胖，绝大部分原因是自己饮食结构的不合理导致。当然，其他还包括自身体质属于比较容易发胖的体质，或者是自己缺乏运动锻炼等原因导致，但绝不会只是每天喝水就会让自己变胖。

总的来说，一个人如果真的是每天喝水不摄取其他任何物质，那么想长胖都不可能。但是，每天喝水量太大的话很有可能导致机体出现水中毒的情况，并且只喝水机体缺乏能量的供给，会引发其他疾病的发生，所以千万不要用只喝水的方式来减肥！减肥还是应该采取科学、健康的方式进行。

假的，你让他喝一个星期水，不瘦死他！减肥要恒心，早中不吃晚上全补回来还多，不胖才怪，减肥是持久战，非朝一夕能完成的！

当然不是真的，这只是一些很容易长胖的人用来形容自己容易长胖的程度而已，水是不含脂肪的，也不是高热量的物质，喝的再多也不会长肉的。