一般是晚上，但最好减肥要科学健康的减肥不要靠节食。节食减肥最快的方式就是管住自己不吃高热量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果粗粮。1、要控制自己的食量和食欲。定时定点定量吃饭，不要吃零食，油炸，膨化食品。2、调整饮食结构。多吃蔬菜水果粗粮，多喝白开水，不要和碳酸汽水。3、作息时间规律。不要熬夜。4、坚持运动，适当的运动有利于消耗能量。
当然是晚上。
