高强度力量训练，更能刺激雄性激素分泌。一般人都相信负重深蹲正是这种训练。但如果是体力方面的原因，那还需要考虑心肺功能强化，简单说就跑步吧，变速跑效果更好。
经常坐一下仰卧起坐
你有时间去做那些无聊的运动吗？当然是哪里弱就练哪里，这是基本常识，多做，习惯了就久了。
腹式呼吸
深蹲
