你天天喝有啥用`
人的身体一天所需要的营养是有限的
多喝就没用了
建议先运动 然后休息两个小时
再补充`
我练上肢力量 练完两个小时后 吃一个蛋清 黄不要 然后一天就一支香蕉.朋友说买什么粉 /500 一罐 冲水喝 口味很多种 但我也不是天天练 要上班`
再一个觉得不合适 `也不是职业练习的`我主要是想让肌肉结实点.
然后两个小时以后 再吃一个`
然后补充一瓶牛奶` 然后明天继续 3天后继续上力量`
牛奶 补盖 加营养
如果你骨骺腺 张好了 估计很少会长了
要是没长好`一天适当补充一些就可以
喝多了 不锻炼` 容易囤积脂肪.
别害怕,我高三下半学期才开始长个呢,喝牛奶打篮球,肯定对你的身体发育有益处的,不要不思乱想了,肯定还会长的。
如果不自信,会从心理上给大脑皮层造成影响,所以想长高,首先要自信!
而牛奶之类的是从物质上给大脑皮层营养,双管齐下哦
放心吧,你还会长的,男孩一般长到20岁!
额 运动要适量 1个小时左右就够了 照你这种方法坚持下去会有效果的