正常偏胖，如果肌肉很多就不要减了。如果是软软的呢，就多运动运动。减到70KG左右吧。平时不要吃脂肪类的东西。早餐吃甜食，不要太多。午餐吃粗粮，也不要太多，多了对肠胃不好。晚餐吃水果和生蔬菜，多吃点、肯定饿了。平时别吃零食，可以把早中晚的饭分开吃。多吃点水果，水果真的不会让你发胖。根据自己需要，吃一些维生素和微量元素的东西
针对成年人，非老年人，最简单的算法是（身高cm-110）加减10公斤，即180-110为70kg，那么加减10kg，也就是60-80kg，即120斤到160斤都是正常的。
如果用BMI，即体质指数，为体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数值在18～22.9都是正常的，这是符合中国人的数据，接近亚洲的，与欧美有区别，那么根据你1.8m的身高到推回去，正常体重范围为1.8乘以1.8乘以（18～22.9），就是58.32～74.2kg。
自己看看吧，正常值的范围还是很大的。
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标准是身高剪掉105，再乘以2～你很标准，根本不用减肥
如果想瘦肚子就每天晚上做50个仰卧起坐
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