怎么克制手淫？谢谢了，大神帮忙啊

【性卫生知识-关于手淫】 手淫（SY）也叫自慰。是性待业阶段普遍存在的正常性行为，少量自慰对身体没任何伤害。 不用自责，更不必禁止。但千万不要过频！下边是要注意的几个问题： 一：【过度会引发前列腺炎】 前列腺是包裹尿道根部重要的性中枢器官。长期而频繁的手淫，会造成前列腺劳损， 引发无菌性前列腺炎（中医称肾虚或肾亏）。因治疗难度大，有“不是癌症的癌症”说法。 症状有尿频尿细，早泻滑精，便后滴白，身冷腰酸；严重的可致不育，肾炎甚至尿梗阻。 性交频繁，多次射精，忍精不射，久坐少动也是病因之一。 二：【方式不当的危害】 如手淫时过于紧张，追求尽快射精，长期如此会形成条件发射，造成早泻。 阴茎未充分勃起就用手“强行启动”，长期如此会造成勃起无力，甚至阳痿。 调查表明，手淫史长的人多不同程度的有上述情况，而伴侣间做爱就很少这样。 三：【少量的自慰有益】 适度自慰可释放陈旧的前列腺液，对身体有益。但因此说“手淫会预防前列腺炎”是错误的。 精液充盈会通过梦遗排出，这是人体最安全的自我调节。没手淫习惯的人前列腺都很健康。 四：【沉溺色情的影响】 长时间沉溺于色情内容或性幻想，导致前列腺管膨胀时间过长会发生水肿，不利健康。 性幻想也叫意淫。就是说过久的沉溺色情，即使不手淫，对身体也有伤害。 五：【过早手淫的影响】 青春期早期就手淫且很频繁，会让锌等元素过多流失，影响到身高和体能的发育。 个别人会发生被动型早熟。
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您好！ 根据您的叙述，建议您注意转移自个的注意力，多参加一些户外运动，培养起一些积极向上的兴趣，比如看看名著，听听音乐，练习书法，乐器等，减少独处时间和机会，另外也要注意卫生，不可过频，以免引起炎症，影响婚后性生活，形成性功能障碍 .积极的戒除手淫！一、被褥宜轻薄，不可过暖。 二、就寝前用冷水洗涤生殖器及腰部。 三、就寝时屏除欲念，默念佛号。或观想极乐世界，以至睡去。 四、迟睡早起。 五、多作轻便运动。 六、习静坐作不净观（参阅在家学佛要典内载的不净九想观）。 七、戒阅淫书，勿看艳情影片，不作秽亵语。 八、晚餐要少吃，凡含有刺激性的东西，如烟酒、辣椒、咖啡、浓茶等不宜吃。结婚后，手淫自然而止。

戒掉手淫可以参照以下几个方面：1 平时可以充分安排一下自己的业余时间。不要过多的去想性的方面。2 尽量减少自己单独存在的时间，可以多和同学朋友相处。3 尽量不要去看淫秽色情的书籍以及光盘等。4 晚上睡觉时被褥盖得不宜过厚，醒后立即起床。

分少看一些带有色情的东西，自己找点可以引起兴趣的事情做，想手淫时候就去做有兴趣的事情，慢慢就会好起来的 散注意力，多做运动。少吃刺激性食物，不吸烟少饮酒，穿宽松的内裤。经常清洗阴部，保持清洁。