我应该如何调整自己的心态？

[第1次咨询]↑收起Top朱盈盈 问：老师您好，我最近心里很不舒服，请您来帮我解答解答~我有个男朋友，才相处四个月，我们是大学校友，他比我低一届，也比我小四个月，我是本科学历，他是自考的，现在是大专学历，他是跳街舞的，最近被一家酒吧聘为舞者，每天晚上都跳到夜里两三点才回家，当然我们不住在一起，公司给他们房子，他和女同事住在一起，他这个人还是比较正经的，不会乱来，但是他对我也很冷淡，我看不出他有一点在乎我的样子，每天几乎不打电话，不发信息，发信息也是简单的几个字，我会时常为这个难过，就问他是不是不在乎我，他说他很在乎，是放心里的，朋友们也说他就是这么一个人，不善于表达，其实心里什么都有数，他对什么事反应都很淡定，不悲不喜的，从不跟我生气，但也看不出有多高兴，老师，我也不知道为什么，对着他，我很多话根本就说不出口，比如我从来没要求过他陪我逛街，或者什么的，他已经三个月没陪过我超过两个小时了，他现在基本也不上课了，整天就忙着他“工作”的事，晚上那么晚回来，能睡到第二天的下午三四点，起来之后不知道干嘛，反正也不来找我，可能他也比较累，这我理解，但是作为我来说，我心里很难过，我还是蛮喜欢他的，即使和他学历不称，年龄不称，我还是一心一意对他的，但是他这么冷淡的对我，我就是接受不了，而且跳舞的人，多少都接触一些社会上的朋友，我不喜欢他的这些朋友，整天女的都抽烟喝酒，长时间在这种环境下，他肯定会变的，我也不想整天愁眉苦脸心里难过，我跟他说过分手，可是他不同意，其实我心里是想分的，因为跟他在一起，我没感觉到温暖或者幸福，相反整天的提心吊胆，没有一点安全感，我心里很累，但是我又舍不得，朋友们说我对他是崇拜，应该是有点这种感觉的，因为我很喜欢他跳舞的样子，可是这不能作为跟他相处下去的理由，我就想问老师，我应该如何调整自己的心态，来让自己好过点，来慢慢从这种消极情绪中解脱出来？ （2011/9/25 22:06:35）戴淑慧 回复：525温馨提示：查看回复内容需先 [登录] 或[注册][第2次咨询]↑收起Top朱盈盈 问：我们是在放暑假的前两个月谈的，这两个月都挺好的，他也很关心我，每天都来找我，可是自打暑假开始，他的哥哥也来我们这边工作以后，他就再也没陪过我，整天跟他哥哥在一起，他哥哥没别的事，就教他怎么穿衣服，怎么打扮，我就很不喜欢男生这样打扮自己，这样的状况一直持续了一个多月，然后他就接了在酒吧的这个工作，一开始我很反对这个工作，但是他一意孤行，认为男人不应该在家里吃喝，要出去工作，然后我就慢慢接受了，之后开学了他就不上课了，整天就晚上去上班到很晚，第二天再睡到很晚，日复一日，我心里是希望他来找我的，可是真的说不出口，我很怕被拒绝的感受，因为他是跳舞的，很会打扮，很洋气，在他面前，我似乎都有点自卑，所以很多要求都不敢提，他这个人还从来不喜欢矫情，也不打电话，也不发信息，认为我把你放心上就可以了，但是感情不可以这样的啊，别人感受不到，所以他这样的方式就留不住人，有时候一天才打一个电话，我就不开心，但也不好说出来原因，他就认为我无理取闹，老是莫名就生气，后来我就试着把心里话说出来，他当时会答应我，说：恩，我知道了，我会好好对你的，不会再让你失望。。。可是第二天就又没消息了！然后我只能心里憋着气，时间长了我自己心里真的受不了，我就说分手，他也不同意，即使现在和好了，我心里还是老会有分手的想法，当然，情绪是很消极的，但真的会舍不得，因为在他看来，他对我哪都好，可能他的方式我不能接受吧！我确实是希望两个人有更多的活动，可是这没办法实现啊，我现在只想他能每天多关心我，哪怕不陪我也没关系，只要能让我感觉到他是在乎我的就行，让我知道他心里是念着我的。。。我也不知道如何调整自己的心态，不想整天这样不开心，很累~~~

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。