晚上裸睡对身体有好处吗？

人的一生中有至少1/3的时间是在床上度过，睡眠质量的好坏直接影响到人体的新陈代谢能力、影响体内的排毒效率、甚至决定人的幸福指数。

而睡眠的方式对睡眠的质量也有很大的影响，有人喜欢趴着睡、有人喜欢躺着睡、有人喜欢侧着睡、还有人喜欢裸着睡。说到裸睡，女生可能会觉得羞涩和刺激，万一别人突然闯进闺房就尴尬了。

其实，裸睡对女人的健康来说，可是有很大帮助的。如果睡眠条件允许，建议还是裸着睡更好。

1、缓解紧张的情绪

现代人处于很强的生活压力中，人们经常要从早忙到晚，一整天的工作造成身体非常劳累，人体就会处于一个高度紧张的情绪状态中，久而久之，就会对身体脏器产生不良影响，”裸睡“可以更好的放松身体，缓解紧张的心情，使人体更加放松，减轻身体的疲惫感，促进身体进入深度睡眠。

2、提高睡眠质量

大多数人的工作压力很大，经常熬夜加班，白天高强度的工作，晚上又熬夜加班已经是很多人的工作常态了，长期的睡眠不规律让很多人患上了失眠，一些严重的失眠患者已经开始通过药物来治疗了，吃药过后虽然会进入梦乡，但是会对人体产生很大的副作用，同时也会产生赖物性，以后戒掉会有所困难，此时可以尝试下”裸睡“，如果可以有效提高睡眠质量的话，就可以不用依赖药物了 。

3、有利于减肥

人需要呼吸，人体的每寸皮肤也需要呼吸，只有人体皮肤呼吸的通畅了，睡眠才能更深度，”裸睡“可以让身体皮肤更加自由的呼吸，同时也没有衣物束缚身体，会起到减肥的功效。

4、有美容的作用

晚上人体处于睡眠状态，但身体的器官有的却还在工作，根据有关调查表明，晚上”裸睡“可以增强新陈代谢，使肠道蠕动更加有力，全身皮脂在夜间得到了更好的舒适放松，因此会让皮肤变得更好。

5、保护私处的作用

裸睡给人一种无拘无束的自在感，有利于身体在夜间进行新陈代谢，女性的私处非常娇嫩，需要好好的被保护，不然就容易患上妇科疾病，”裸睡“可以有效减少妇科疾病的发生，从而获得更好的免疫力，提高睡眠质量。

裸睡对于女性的健康也有一定的好处，美容护肤就不用说了，女性裸睡甚至可以对一些妇科疾病都有好的方面的影响。

裸睡对女人的好处:

1、保护私处裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

2、消除疲劳由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。

3、祛痛裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

4、改善便秘裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

5、美容裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

6、治疗紧张性疾病特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

裸睡注意事项
在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。感受一下裸睡带给你的舒适体验吧。

有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？

裸睡的好处：

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内？脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。

四、专家指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

但裸睡也应注意两点：一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡；二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。

我觉得是有益健康的，至少是有助于睡眠的，而睡眠好了身体自然也就好了，很多疾病都是跟睡眠不好有着直接关系的。



我就有这样的感觉，穿的衣服越多，睡的越累，有时候不脱衣服睡觉，睡醒了浑身酸疼，比不睡觉还没有精神，毕竟穿着衣服的话下面会觉得硌得慌，也是影响睡眠质量的；而只穿一件睡衣的话则会睡得很舒服，睡醒了也会神清气爽。而且是料子越舒服的睡衣睡得越好，像一些绸缎的睡衣、特别丝滑，压根感觉不到穿着衣服。
即使是裸睡的好处多多，我还是不太习惯裸睡，可能也是跟自己的性格内向有关系，而且也没有条件。在大学的时候就不用说了，一个宿舍好几个人，在这种情况下我是绝不会裸睡的，让人看到多么羞涩，在家也是没有自己的私人空间，一般都是睡觉之前就换上睡衣，可以选择一件材质好的睡衣。也许以后有了自己的家会选择裸睡吧。不过女性的话，是绝对要脱掉内衣睡觉的。
即使是裸睡的好处多多，也不见得是适合每一个人，比如说皮肤比较娇嫩的，裸睡的话容易过敏，就最好不要裸睡；还有就是最好不要在夏天的室内铺着凉席吹着空调裸睡，这样肚子也受不了，我就有过这种经历，天气凉的时候晾着肚子睡觉，第二天就拉肚子。还有身体体质不好的女性，比如说体寒的，也最好不要裸睡。

裸睡是一种现代比较提倡的睡眠方式,虽然可能很多比较保守的人有点难以接受这种比较开放的睡眠方式,但是裸睡事实上能够给更完全的释放身体,让身体处于完全没有束缚的状态,达到更高质量的睡眠状态，现在有很多人渐渐喜欢上了裸睡，裸睡能减少衣服对身体的束缚，促进血液流通和汗液分泌，对身体和睡眠都有帮助，具体如下： 

一、有益减肥  睡眠好，利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率。 

二、提高免疫力  裸睡应该讲身体完全释放,处于一种比较自由的状态,这种情况下皮脂腺和汗腺的分泌都会增强,有利于皮肤的排泄和再生。同时因为裸睡所能达到的更加自由的状态,所以裸睡也有利于神经的调节，能够增强身体适应力和免疫能力。 

三、增强体质  身体虚弱的人，尤其是不少女生，一到秋冬季节就非常怕冷，实际上这类人群就是因为身体血液流通不畅，导致手脚处血液较少，所以才会怕冷的，而裸睡的另一大好处就是可以增强体质，让人不再惧怕寒冷。当我们习惯了裸睡，我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏的血液慢慢回流向体表，体表血液充足，这样我们也就不会觉得寒冷了，而且还会觉得非常暖和，这是穿着衣服睡觉所达不到的功效。经常裸睡的人耐寒能力显著增强。

裸睡已被越来越多人所接受，但是裸睡的时候一定别忘记做好保暖，被子不要盖的太多，也不能太少，要避免着凉或者是冒汗。