喝凉水到底能不能减肥？

一分钟告诉你喝水减肥的真相

不知道从合适开始，有人竟然说喝凉水也会影响到减肥。在减肥过程中，适当控制饮食是完全必要的。但是有的人连喝水也加以限制，认为饮水会导致体液潴留而长胖，不是常有人说“喝凉水都会长胖”，然而事实却恰恰相反。

　　水约占人体重量的60%～70%。若体内水分不足，会使人口干舌燥、皮肤粗糙、血液浓缩、体力下降，正常生理机能会发生障碍。
　　减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分的摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体外。而缺乏水分，这些废物难以排出。

　　某些减肥保健品为了提高减肥功效，采用缓泻或利尿的方法使体内水分排出，从而减轻体重，殊不知这样不但不会使体内脂肪减少，反而可能使脂肪更利于合成蓄积。所以，在减肥节食期间不但不需要限水，还应当多喝一些水，以保证身体的健康。

不能减肥，减肥还是要有科学的方法。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。
每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

可以。。。
其实喝凉水也是可以减肥的，因为体内会产生热量将凉水加热。但是这个量是很小的。想想你要喝多少凉水，就知道完全依靠这个方法可不可行了。
还有热量只有摄取的消耗完了……等等之后才可以分解脂肪的，可以算算吧……

而且，喝凉水使腹部受凉，人体的本能会在腹部囤积脂肪以起到保暖的作用，就会形成小肚子了。。