800米我现在两分半左右，怎么训练到两分10秒左右？

为啥要提高成绩啊?
自己练么?那比较难吧.不过没系统训练过的人开始训练的时候成绩上的很快的.
一定要提高成绩的话,建议找教练跟队练习,那样训练比较系统,效果更好.你要是学生就去找找学校田径队的教练....
没这个条件,只能自己练的话,大体给点建议
1,每天练习一小时,每周至少六天,除了赛前三天调整,不要长时间间断训练.
2,800米属于中跑,需要耐力与速度兼备,训练内容也要有区分,比如周135练速度,246练耐力.专业点的话还要每周有一次速度耐力训练,来增强你的乳酸耐受力.
3，耐力训练:6-8圈,用60%的速度;每天至少两组,组间间隔3-5分钟.
4，速度训练:60M*5,100M*3,80-90%的速度.组间2分钟.
5，速度耐力训练:250M*3,400M*2,70-80%,组间2分钟.
6，每个月测一次成绩,全力,看到自己的进步.
最后,要长期坚持才会有明显进步.所以说最好跟队练,因为自己很难坚持下来.
祝你取得好成绩.

看你的成绩肯定是男生,2分十几秒不是特别好的成绩,不需要很高的天赋,只要你坚持训练,少则一月,多则三月,肯定能达成目标.

再补充一点,我的计划都是按照田径队训练的标准来的,你没训练过的话,要注意循序渐进,不要一下子练很多,身体会吃不消.

找个教练。
频率、步幅、呼吸、体能四个方面调整好，就没问题。

多跑长的！1500之类的

每天早晚跑三回