我有亲身体会，我高一练的弹跳，每天跳楼梯，绑的沙袋，单脚跳。后来知道为什么没练吗？一，脚痛。二，对长个子不利。三，学习要紧。我站立举手2.1
摸高2.9过点点。身高不行啊。实在要练的话，应该是可以到95的，注意方法，蛙跳对脚伤害小，营养什么的，牛肉，牛奶大大的补充！
垂直弹跳80厘米，这已经够可以了。如果想进步的话，可以试试每天练练蛙跳，先平地然后再练台阶的
想扣篮时吧 祝你成功 嗯 80厘米 已经不错了 我估计一多15有点难 我没练过 不敢断定 但是如果你现在才高一或者初中 那可能性很大
坚持是基础
坚持了就绝对有效果
至于效果的多少
才看你付出多少汗水
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